당뇨 구황작물 썸네일형 리스트형 당뇨인의 음식, 식습관 총정리(2)ㅣ먹을 수 있는 음식&주의해야 할 음식, 구황작물 꼭 먹고 싶다면? 이 포스팅의 내용은 유튜브에서 당뇨인에게 좋은 정보를 주는 김소형 채널H에서 본 내용을 정리한 것이다. 계속해서 당뇨에 대한 정보를 얻고 싶다면 구독하러 가셔요. 마음 편히 먹을 수 있는 음식 & 주의해야 하는 음식들 당뇨인이 음식 걱정하지 않고 먹을 수 있도록 1군 음식부터 4군음식까지 분류를 해주셨다. 분류는 네가지를 기준으로 나뉜다. 1. 혈당지수(GI지수) : 음식을 섭취한 뒤 혈당이 상승하는 속도를 0에서 100으로 나타낸 수치이다. 포도당 100g을 섭취했을 때 혈당 상승 속도를 100으로 본다. 그리고 각 음식 100g 섭취했을 때 혈당이 상승하는 속도를 0~100의 값으로 산출한다. 혈당지수가 높은 음식은 혈당이 빠르게 상승해 인슐린이 과잉 분비된다. 체지방 축적이 일어나 비만을 촉진하는 .. 더보기 이전 1 다음
